Beneficios del Platano

10 BENEFICIOS DEL PLÁTANO

1. Mantiene tu sistema digestivo en buenas condiciones. El plátano ayuda a evitar los problemas de estreňimiento por su alto contenido en fibra. También es excelente para el sistema digestivo por su alto contenido en potasio.

2. Ayuda a balancear los niveles de azúcar en la sangre. El plátano es una opción de carbohidrato excelente gracias a su contenido de fibra. Cuando lo comes como tu fuente de carbohidrato evitas los aumentos drásticos de insulina en la sangre que podrían estimular las hormonas del hambre.

3. Ayuda a controlar la presión arterial. El plátano es una fuente excelente de potasio. Este mineral es clave para eliminar el sodio en el cuerpo que podría subir la presión arterial.

4. Reduce los riesgos de las enfermedades del corazón. El plátano contiene una combinación de propiedades que favorecen la salud del corazón. No sólo ayuda a controlar la presión arterial. Su alto contenido de sodio también ayuda a moderar los latidos del corazón. Y su fibra ayuda a disminuir los niveles de colesterol malo en la sangre.

5. Alimenta tu piel y tu vista. Una taza de plátano cocido aporta más de la mitad de la vitamina A que necesitan las mujeres a diario. La vitamina A es importantísima para mantener una piel reluciente y la vista en óptimas condiciones. El plátano, además, aporta niacina, un nutriente que también favorece la salud de la piel.

6.Es bueno para los músculos. La cantidad significativa de potasio que aporta el plátano puede ayudar a fortalecer los músculos.

7. Mantiene tus huesos saludables. El potasio y el magnesio en el plátano ayudan a fortalecer los huesos.

8. Da energía. Es rico en vitaminas del grupo B--como la vitamina B6 y B12--y en minerales como el magnesio, el hierro y el fósforo. Todos estos nutrientes ayudan a combatir la fatiga, el cansancio y la anemia.

9. Es un remedio antiarrugas. El plátano contiene una combinación de propiedades que ayudan a regenerar los tejidos. A nivel popular, se ha usado como remedio casero para combatir las arrugas, aplicando puré de plátano en el rostro.

10.Ayuda a mejorar tu estado de ánimo. Contiene un amino ácido que podría ayudar a mejorar tu calidad de sueňo, y tu sentido de bienestar.

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Frijoles Negros & Diabetes

Los frijoles negros pueden ayudarnos a mantener estable el azúcar en sangre, que es la base de la salud en personas diabéticas ya que de su desequilibrio se desprenden distintas complicaciones.
Los frijoles negros destacan por su contenido en proteínas y fibra dietética, una fórmula ideal para mantener el equilibrio de los niveles de azúcar en sangre, así como el tipo de hidratos de carbono complejos que poseen permite una administración gradual de la energía.
Las proteínas y la fibra brindan un ritmo moderado al sistema digestivo, estabilizando tanto la absorción de nutrientes como su descomposición, situación que alcanza a los azúcares simples, lo cual ayuda a prevenir picos de absorción desde el tracto digestivo.
Los 15 gramos de fibra y 15 gramos de proteína contenidas en una taza de frijoles negros tienen la capacidad de evitar los dos extremos (liberación excesiva o insuficiente de azúcar simple en el sistema).
Con respecto a la prevención de la diabetes tipo 2, los investigadores se han interesado especialmente en algunos de los efectos inhibidores de alfa-amilasa contenida en el frijol negro, ya que posee compuestos de origen natural capaces de disminuir la actividad de estas enzimas.
Los investigadores también relacionan que los inhibidores de alfa-amilasa trabajan junto con las proteínas y la fibra para ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, lo cual hace que los frijoles negros sean especialmente valiosos para la regulación de azúcar en la sangre.
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